Vorbereitung
Ruhiges und ungestörtes Plätzchen
Für diesen Kurs ist Konzentration und Fokussierung von großer Bedeutung. Es ist ratsam, die Übungen an einem ruhigen, ungestörten Ort durchzuführen.
Du kannst auch gerne ein Schild an deine Tür hängen, auf dem steht: „Bitte nicht stören!“
Lärm sollte unbedingt vermieden werden!
Ergonomischer Arbeitsplatz
Für entspanntes Schreiben ist es wichtig, dass Du deinen Arbeitsplatz und deine Sitzhaltung ergonomisch gestaltest.
Das bedeutet: Nutze angepasste Arbeitsmöbel, vorzugsweise höhenverstellbare, achte auf eine aufrechte Sitzhaltung und sorge für angenehme Beleuchtung.
- Aufrechtes Sitzen, entspannte Schultern, Füße fest am Boden
- Ellenbogengelenke in etwa 90°,
Hüfte und Knie ebenfalls etwa 90° - Sehdistanz etwa eine Armlänge
- Oberste Bildschirmkante etwas unter der Augenhöhe
Die Grundhaltung haben wir Dir nebenan skizziert:
Ein weiterer wesentlicher Aspekt betrifft die Arbeitsbeleuchtung.
Das Licht sollte angenehm sein, weder zu hell noch zu dunkel, und frei von Blendung. Gleichzeitig ist es wichtig, auf eine angenehme Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit zu achten.
Wichtig: Hier handelt es sich lediglich um allgemeine Hinweise. Detaillierte Informationen zu diesem Thema findest Du im Internet oder am besten bei einem Experten für „Ergonomische Arbeitsplätze“.
Achte auf Deine Gesundheit
Achte stets auf Deine Bewegungen. Jeder Mensch ist einzigartig, auch in Bezug auf die Anatomie unserer Arme und Hände. Wähle Bewegungen aus, die für Dich am angenehmsten sind.
Solltest du beim Tippen Unwohlsein verspüren oder sogar Schmerzen auftreten, musst du diese Signale ernst nehmen. Bitte kläre solche Anzeichen ab, konsultiere gegebenenfalls auch Deinem Arzt.
Lernen - Pause – Wiederholen
Das Gehirn lernt vor allem im Ruhezustand, insbesondere im Schlaf. Daher sind Pausen genauso bedeutsam wie der eigentliche Lernprozess.
Die Pomodoro-Methode schlägt vor, 25 Minuten intensives Lernen mit 5 Minuten Pause abzuwechseln, was sich als bewährter Ansatz erwiesen hat. Wann Du diese Pausen einplanst, liegt jedoch in deiner eigenen Entscheidung. Das Wichtige ist, nach den Lernphasen regelmäßig Pausen einzulegen.
Nach einer Pause empfehlen wir, das Gelernte nochmals zu wiederholen. Dies festigt Dein Wissen und ermöglicht Dir, nahtlos an der Stelle weiterzumachen, an der Du aufgehört hast.
In den Pausen kannst Du auch Entspannungsübungen durchführen, um Deine Hände und Deinen Körper zu lockern. Schüttle Dich, knete einen Gymnastikball, führe Lockerungsübungen durch und Ähnliches.
Besonders wichtig sind auch Belohnungen.
Belohne Dich dafür, dass Du durchgehalten hast und gute Leistungen erbracht hast. Das Belohnungssystem spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung Deiner Motivation.
Den inneren "Schweinehund" überwinden
Auch wenn diese Methode den Aufwand im Vergleich zur klassischen Methode stark verringert, muss man den inneren Schweinehund überwinden und Durchhaltevermögen zeigen.
Hier sind einige Tipps, wie Du diesen Kurs erfolgreich angehst:
- Stelle Dir immer vor, wie das 10-Fingersystem deinen Alltag erleichtert, wie schnell und fehlerfrei du schreibst und dich andere beneiden.
- Erzähle anderen, dass Du das 10-Fingersystem lernst, um zusätzliche Motivation zu erhalten.
- Setze Dir das Ziel, konsequent und konzentriert durch den gesamten Kurs zu gehen. Es ist nicht notwendig, den Kurs an einem Tag zu absolvieren, aber bleibe konsequent dran.
- Belohne Dich selbst nach jedem abgeschlossenen Abschnitt und insbesondere nach dem Du den ganzen Kurs absolviert hast.
- Bedenke, dass jeder Anfang schwer ist. Lass Dich nicht entmutigen, wenn es nicht sofort perfekt läuft. Das ist normal.
- Konzentriere Dich während des Kurses wirklich auf den Inhalt und mache die Übungen konsequent mit.
- Treibe Dich selbst an und finde Freude am Fortschritt, den du im Kurs machst.
